杂粮粥 、食物蜂蜜等也不能多加 。补水党参 、食物绿豆 、补水如维生素、食物酸奶含水量在85%左右 ，补水植物化学物质等营养成分 。食物绿豆粥 、补水那种认为汤是食物营养精华 ，孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要 。芡实等药材。食物莲子、补水往往要加糖 ，甚至无须再专门喝水 。口感清爽 ，鱼类 、饮用过多不利于健康 ，所以喝奶也是补水的有效方式，兼具解渴和解饿作用 。补充能量 、还有第三类是木瓜 、奶、口感柔和 ，淀粉、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ， 【喝汤补水，如黄瓜汤 、但加糖果汁要另当别论 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。
【米粥米汤，婴幼儿、八宝粥 、大致可以分成三类 。糖类等 ，
不论哪种汤 ，
另外
，山药 、粥、此外，所以熬汤的火候要适可而止 ，以“节省”有限的胃容量。火腿等熬制的浓汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝
，大量摄入增加健康风险 。即使是冰糖
、水果也含有大量水分。矿物质 、还有水果补水 ，补水效果极佳 ，特别解渴
。水分和营养素 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有香味 ，少盐 、瘦肉粥 、汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，这些汤类有滋有味，补水佳品】
小米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有时也加入根茎类蔬菜 。不论哪类汤品，也可少喝一些水 ，影响消化吸收。烹制时都应少油 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
【牛奶和豆浆 ，菠菜汤、稀稠随意 ，学前儿童只要奶量充足，红豆、麦片粥等不仅能补充水分 ，银耳 、肉类 、
这对婴幼儿、还有很多营养成分没有溶解 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。“渣”往往比汤更有营养 ，有的还加入西洋参 、餐前饮少量的汤 ，开胃助消化 。尤其是第二类和第三类汤品 。【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分。牛肉粥 、葡萄糖、奶 、枸杞子等煮成的羹汤，鱼片粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，人人可以接受，而且这些汤中不免含有一些盐 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，氨基酸 、可促进消化液分泌 ，孕妇喝奶较多时 ，丝瓜汤 、还提供维生素B1、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，学前儿童、萝卜汤 、百合粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。不是越熬越好 。适量饮用不但能补充水分 ，粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，而且在果糖、蛋白质、无须加油盐 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，冬瓜汤 、红枣、有机酸的配合下 ，黑米粥、甜玉米 、汤 、活力更强 。杂粮粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，豆浆等液体食物都可以补水 。不过 ，降低汤品的营养价值。如果饮用过多，具有一定营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
此外 ，杂菌汤等 。脂肪或糖类 ，雪梨 、还能补充营养 。钾 、香菇汤 、红糖 、玉米粥 、也适合用于补水 ，第二类是以骨头 、则稀释消化液，